خوراکی هایی مفید و ضد افسردگی. ◄ تغذیه ►
با خوردن این خوراکی ها شاد بمانید
سه خوراکی وجود دارد که انسانها با خوردن آنها افراد به افسردگی مبتلا نمی شوند…
در هر ۸۵ گرم ماهی سالمون بیش از یک گرم امگا۳ وجود دارد که این ماده سبب افزایش حسن خلق و خوی انسان می شود.
مصرف آجیل و ودو نوع ماهی از بروز افسردگی در افراد جلوگیری می کند.
آجیل، ماهی سالمون و ماهی ساردین خوراکی هایی هستند که از بروز افسردگی در افراد جلوگیری می کند.
آجیل، این خوراکی بهترین منبع از اسیدهای آمینه تریپتوفان هستند.
براساس گزارش مجله پزشکی امریکا، کمبود تریپتوفان منجر به بروز افسردگی در
افراد می شود.
ماهی سالمون، این ماهی غنی (
سوسا وب تولز ) از امگا۳ است. در هر ۸۵ گرم ماهی سالمون بیش
از یک گرم امگا۳ وجود دارد که این ماده سبب افزایش حسن خلق و خوی انسان می شود.
ماهی ساردین، این ماهی مملو از ویتامین D است.
طبق آخرین مطالعات دانشمندان امریکایی، کمبود ویتامین D سبب بروز افسردگی در
افراد می شود.